10 HERRAMIENTAS PARA MANTENERTE EN EQUILIBRIO
Ante la situación que estamos viviendo, me gustaría aportar un poco de luz y equilibrio y compartir mi granito de arena.
Aquí os dejo 10 herramientas que podemos utilizar, siempre que os sea posible o al menos intentarlo para alcanzar mayor bienestar.
Tomando fruta fresca en ayunas, a media mañana o a media tarde (a ser posible entera y no en zumo para evitar un pico de glucemia) nos aseguramos de tomar vitaminas, agua “viva” y fibra. Así, mejoramos nuestro tránsito intestinal y alcalinizamos nuestro organismo.
Junto con las frutas, las verduras frescas ayudan a alcalinizar, nutrir de vitaminas y minerales nuestro organismo, además de aportar enzimas digestivas que nos van a ayudar a nutrir y a mejorar la digestión a nivel intestinal. Eso sí, es importante masticar bien para evitar fermentaciones (gases), recuerda que los dientes están en la boca y no en el estómago.
Mantenerte hidratado ayuda a las neuronas a procesar mejor la información y a que todas tus células se nutran mejor. Una correcta hidratación también permite mejorar la circulación, beneficia a los riñones y a nuestra la piel, un órgano muy importante del que a veces nos olvidamos.
Al llevar a cabo estar tres pautas te sentirás mucho mejor contigo mismo, ya no solo físicamente sino también emocional y psicológicamente, ya que la sensación de cuidarte es importante.
Trata de evitarlos, pero de vez en cuando no hay problema si cumples los puntos anteriores. Lo más importante es que la alimentación de fondo sea adecuada.
Toma conciencia de la cantidad de azúcar y sal que tomas al día y trata de reducirla. Tus células y tu cerebro te lo agradecerán
Busca un lugar tranquilo, puedes sentarte, tumbarte, o aprovechar un baño o ducha para hacer 40 respiraciones profundas.
Es importante parar a lo largo del día y respirar profundamente, observa lo que haces, mantén tu atención presente, siente tus emociones, de esta manera podremos identificarlas mejor y no guardarlas (una emoción reprimida siempre buscará la manera de salir, o bien con un estado de ánimo o bien con una patología física, pues el organismo somatizará dicha emoción). Respirando al menos 40 veces ayudamos a aflojar el cuerpo, la mente, la energía… reseteamos y equilibramos nuestra paz y bienestar. Conéctate contigo al menos una vez al día.
Incluso estos días que estamos en casa podemos y debemos movernos, aquí os pongo 5 ejercicios tibetanos que nos podrán aportar beneficios físicos, energéticos y emocionales, ayudando a movilizar cadenas musculares, canales o meridianos energéticos y liberan tensión emocional. Trata de hacer cada ejercicio 10 veces cada día, en poco tiempo notarás cambios.
Es importante dedicarte momentos a lo largo del día. Busca un rincón tranquilo y haz aquello que te guste hacer, aquello que te dé paz, te evada de la realidad y haga volar tu imaginación.
El crecimiento personal es muy importante, mejora la versión de ti mismo, todos pasamos por diferentes estados emocionales a lo largo de la vida (de la semana o del día), no pasa nada. Lo más importante es aprender a gestionar estas emociones. Aprende y aplica las herramientas que mejor se adapten a ti para alcanzar tu mejor versión.
Somos animales de costumbres, nuestro organismo se rige de ciclos, horarios, tempo…. Dale las mejores rutinas (dentro de un margen) para que los ritmos te ayuden y todo se retroalimente lo más saludablemente posible. Trata de despertarte a la misma hora, los horarios de las comidas son importantes, los descansos, etc. La rutina es esencial para el equilibrio.
Muchas gracias por tu atención,
Un saludo,
Lucía González.
